Embodied Movement - Yoga Based

Ενσώματη κίνηση βασισμένη στη γιόγκα

​​

Στην ενσώματη, ενσυνείδητη κίνηση, δίνουμε χώρο στις σωματικές μας αισθήσεις να υπάρξουν και να εκφραστούν (σωματικός εαυτός), στο πραγματικό χρόνο, στο  παρόν.

Οι ασκήσεις είναι ήπιες, ο ρυθμός αργός, με ανοιχτή πρόσκληση οι συμμετέχοντες  να αναζητήσουν τη δική τους, υποκειμενική ποιότητα στη κάθε άσκηση.

Η εστίαση βρίσκεται στη κινητική επίγνωση, στη βιωματική ανατομία και στη διερεύνηση της  αναπνοής ως μέσο διευκόλυνσης των ασκήσεων.

Με τη τακτική πρακτική, αρχίζουμε να αποκτούμε επίγνωση για τις διακριτές αλλαγές των σωματικών μας αισθήσεων, μέσα στη κίνηση ή στην ησυχία που μπορεί να τις συνοδεύει, αναγνωρίζουμε συνήθειες στη κίνηση του σώματός μας, στη σκέψη και στο συναίσθημά μας οι οποίες μπορεί να μη μας χρησιμεύουν πια.

​

Αυτή η αναγνώριση, μας δίνει τη δυνατότητα να ανακαλύψουμε νέους τρόπους συσχέτισης με το σώμα μας και το περιβάλλον μας με βάση την εγγενή αισθητηριοκινητική μας ικανότητα.

   

Περιγραφή μαθήματος

​​

• Εισαγωγή: Αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων οι οποίες στοχεύουν να αποφορτίσουν τη συσσωρευμένη ένταση στο σώμα και ταυτόχρονα να δώσουν ζωτικότητα.

• Σύνδεση: Εξερεύνηση ρυθμικών κινήσεων με την υποστήριξη της αναπνοής. 

• Ανθεκτικότητα:  Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το μυοσκελετικό σύστημα,  αναπτύσσουν ισορροπία και αντοχή.

• Εισαγωγή στο στάδιο της ξεκούρασης:  Ασκήσεις στο έδαφος ή σε καρέκλα, μένοντας στην άσκηση για περισσότερο χρόνο.  Αυτό  θερμαίνει και μαλακώνει τις αρθρώσεις, τους συνδετικούς ιστούς και τα εσωτερικά όργανα.

• Ξεκούραση και Σύνθεση:  Συνθέτει τα σωματικά, νοητικά, και ψυχικά οφέλη της συνολικής άσκησης

• Γενικός στόχος της πρακτικής είναι η αυτορρύθμιση και ενδυνάμωση του σωματικού νευρικού συστήματος 

​​

* Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα ή σε άλλου είδους άσκηση.

​

Η πρακτική είναι Trauma Informed (ενημερωμένη για το το τραύμα).