Η Γιόγκα Trauma Center, Trauma Sensitive Yoga ή όπως εν συντομία αναφέρεται ως TCTSY ή TSY είναι μία θεραπευτική προσέγγιση της γιόγκα, η οποία αναπτύχθηκε  από τον Bessel van der Kolk και τον David Emerson, με τον ειδικό σκοπό να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος.

Από το 2003 το Trauma Center στο Justice Resource Institute (σήμερα ονομάζεται Center for Trauma and Embodiment) στο Brookline της Μασαχουσέτης, έχει αναπτύξει ένα εξειδικευμένο μοντέλο της γιόγκα, για επιζώσες/επιζώντες σύνθετου τραύματος.

Συμπεριλαμβανομένων βετεράνων πολέμου, σεξουαλικής κακοποίησης, νέων σε κίνδυνο και επιζώσες/επιζώντες χρόνιας παιδικής κακοποίησης και παραμέλησης.

Αποτελεί μια ερευνητικά τεκμηριωμένη κλινική παρέμβαση, για άτομα με σύνθετο τραύμα ή με ανθεκτική στη θεραπεία χρόνια διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Υποστηρίζετε με περισσότερες από 10 πρωτότυπες έγκριτες μελέτες, αξιολογήσεις ομότιμων και πολλές ακόμα ανεξάρτητες αναλύσεις. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στις Πηγές.

Η μεθοδολογία TCTSY, βασίζεται στις βασικές αρχές της θεωρίας του τραύματος, της θεωρίας του δεσμού, της νευροεπιστήμης, καθώς και της φιλοσοφίας και πρακτικής της γιόγκα.

​

Η Trauma Center, Trauma Sensitive Yoga αποτελεί μια ερευνητικά τεκμηριωμένη κλινική παρέμβαση βοηθητική στη ψυχοθεραπεία για άτομα με εμπειρίες όπως:

 

•  Δυσμενείς Εμπειρίες στη Παιδική Ηλικία / Αναπτυξιακό Τραύμα

• Χρόνιο Στρες και Ανησυχία 

• Αισθήματα Ντροπής

• Κατάθλιψη

• Αϋπνία

• Αποσυνδετικές εμπειρίες – Dissociation

• Εξάρτηση

​

ΕΧΟΝΤΑΣ ΕΝΑ ΣΩΜΑ

Στη Trauma Sensitive Yoga, χρησιμοποιούμε σωματικές ασκήσεις και κινήσεις, δίνοντας έμφαση στην εσωτερική αίσθηση που προκύπτει από την άσκηση, αντί να εστιάζουμε στην ευθυγράμμιση και στο εξωτερικό αποτέλεσμα. Αυτό που αισθάνεται το κάθε άτομο είναι μια εντελώς υποκειμενική εμπειρία, και για αυτό το λόγο δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να γίνει η άσκηση.

​

«Το να κατοικώ μόνο στο δικό μου σώμα είναι ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός…

Το να μην αντέχω να είμαι μέσα  στο  σώμα μου ήταν κάτι που έκανα από νωρίς για να επιβιώσω.»

– Συμμετέχων TCTSY 

​

" Η γνωριμία μου με την TSY ξεκίνησε πριν από δύο περίπου χρόνια. Προσωπικά, εκτός από την ευεξία και ευλυγισία που μου προσφέρει, αισθάνομαι περισσότερο συνδεδεμένη με το σώμα μου και περιορίστηκαν σημαντικά οι κρίσεις άγχους. Η ήπια καθοδήγηση με κάνει να αισθάνομαι άνετα και τελικά να προσπαθώ περισσότερο γιατί όλα γίνονται αβίαστα και χαλαρά."

– Συμμετέχων TCTSY

​

"Ήρθα για πρώτη φορά σε επαφή με την trauma sensitive yoga πριν από περίπου ενάμιση χρόνο,

στο πλαίσιο της εκπαίδευσής μου στη συστημική ψυχοθεραπεία.

Η tsy ήταν κάτι για το οποίο δεν είχα ακούσει και

γενικώς δεν είχα προηγούμενη εμπειρία από κανένα είδος γιόγκα.

Από την πρώτη στιγμή ένιωσα μια πρωτόγνωρη συνάντηση με το σώμα μου και εμένα μέσα από την πρακτική της tsy.

Η φωνή, η χροιά, η αύρα της Νικολέττας, έπαιξαν καταλυτικό ρόλο.

Η Νικολέττα είναι μια δασκάλα που ασκείται μαζί σου, που ψάχνει, όπως ψάχνεις κι εσύ.

Δεν βρίσκεται σε θέση ισχύος, δεν προπορεύεται.

 Μέσα από τις συνεδρίες της tsy κατάλαβα τι θα πει στην πράξη : το σώμα μου είναι δικό μου, έχω άξονα, έχω επιλογές, έχω όρια, ισορροπία, στρετσάρω αν θέλω ως εκεί που νομίζω κάθε φορά. Γιατί κάθε φορά είναι διαφορετική. Κάθε μέρα είναι διαφορετική.

Πάρα πολλές φορές έχω καταφύγει σε ασκήσεις και προτάσεις της tsy, τις έχω εφαρμόσει σε στιγμές υπερβολικής πίεσης,

στρες, ακόμα και πανικού, και έχω αποσυμφορηθεί. 

Η tsy αισθάνομαι να με ωφελεί πολλαπλά, τόσο σαν δυνητική ψυχοθεραπεύτρια αλλά και

σαν άνθρωπο, στις σχέσεις και στις συνεργασίες μου αλλά κυρίως στη σχέση με μένα. 

Νιώθω πως η tsy επιδρά στο τραύμα χωρίς να κατατείνει σε αυτό μετωπικά, ούτε καν πλάγια, γι' αυτό και τη θεωρώ ευεργετική.

Το τραύμα είναι εκεί, φροντίζεται, και σαν να ασκείται μαζί μας κι αυτό."

– Συμμετέχων TCTSY

 

ΚΑΤΕΧΟΝΤΑΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ

Η συντονίστρια/συντονιστής  δεν κατευθύνει, προτείνει επιλογές για τον τρόπο που μπορούν να γίνουν οι ασκήσεις.

 

Κατά τη διάρκεια της άσκησης προσκαλείστε να εξερευνήσετε:

 

• επιλογές για τον τρόπο που θέλετε να κάνετε τις ασκήσεις, π.χ. γυρνώντας το σώμα σας δεξιά ή αριστερά, να έχετε τα χέρια σας λυγισμένα ή τεντωμένα

• βασιζόμενοι σε αυτές τις επιλογές, εάν προκύπτει κάποια εσωτερική/σωματική αίσθηση (ενδοδεκτικότητα / interoception), και αν θα  θέλατε να αλλάξετε αυτό που αισθάνεστε (αυτενέργεια).

 

 

H πρακτική Trauma Sensitive Yoga, είναι μια ενσώματη πρακτική, η οποία βασίζεται στη δημιουργία ενός πλαισίου ασφάλειας, εκτίμησης και σεβασμού για το άτομο και την εμπειρία του.

​

 

Η πρόσκληση και η επιλογή των ασκήσεων ενδυναμώνουν  την αυτενέργεια του ατόμου.

​

 

Η δύναμη και ο έλεγχος βρίσκεται μέσα στο άτομο, και όχι στη συντονίστρια/συντονιστή (Facilitator).

​

«Καμία παρέμβαση που αφαιρεί τη δύναμη από την επιζήσασα /επιζήσαντα δεν μπορεί πιθανά

να ενισχύσει την ανάρρωσή της, όσο κι αν φαίνεται να είναι προς το άμεσο συμφέρον της.»

–  Judith Herman, M.D