• Οι ασκήσεις είναι ήπιες και χωρίς πολυπλοκότητα.

​

• Ο ρυθμός των κινήσεων είναι αργός και ήσυχος.

​

• Η αλληλουχία των ασκήσεων παραμένει παρόμοια και δεν υπάρχει η επίτευξη κάποιου στόχου, όπως το να τελειοποιηθεί μία άσκηση.

​

• Το λεξιλόγιο που χρησιμοποποιώ κατά τη διάρκεια της πρακτικής είναι προσκλητικό και μη κατευθυντικό. Η κάθε άσκηση και κίνηση δίνεται με παραλλαγές ώστε να διαλέξετε τον τρόπο που σας ταιριάζει τη δεδομένη στιγμή.

​

• Πάντα υπάρχει η ανοιχτή πρόσκληση να παραλείψετε κάποια άσκηση, να ξεκουραστείτε, ή να εξερευνήσετε ένα δικό σας τρόπο κίνησης και άσκησης.

​

• Η πρακτική περιλαμβάνει στην αρχή της μια σειρά ασκήσεων σε καθιστή θέση (μπορείτε να διαλέξετε αν θα καθήσετε στο έδαφος ή σε καρέκλα), μερικές ασκήσεις σε όρθια θέση και ολοκληρώνεται σε καθιστή και ξαπλωτή θέση.

​

*Δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα ή σε άλλη σωματική άσκηση.